發佈時間:2021-01-11

 

冬天是一個氣候變幻無常的季節,也是各種疾病多發的季節,如何才可以提高自身的免疫力?

一、保持良好的睡眠

良好的睡眠與人體自身的免疫力有着密不可分的關聯,這是因為良好的睡眠可以使我們體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,而且體內所產生想睡眠因子也可以將侵入體內的細菌以及病毒全部消滅光光!

 二、保持樂觀的態度

 樂觀的態度可以讓人體處於最佳狀態,因為如果你有巨大的心理壓力,那將會導致人體內的免疫系統受損,遭受疾病的侵襲。 

三、限制飲酒

 過量飲酒會給人體內的血液和心臟器官造成破壞,對人體產生消極的影響,因此無論是喝什麼酒都應該要有節制、限量,切莫貪杯。

 

 四、多參加運動

 鍛鍊身體可以讓體內的免疫細胞數目增多,相對來説抵抗能力也會增加。不過運動時只要在心中加速即可,或者考慮在晚飯後散散步也是一個非常不錯的選擇。

 

 五、補充維生素

 每天適當的為自己補充一些維生素與礦物質,可以起到抵抗外來侵害的作用。

 六、發送體內生態環境

 用微生態製劑來提高免疫力的研究和使用由來已久。對於健康人來説可以採用食療的方法,多吃些乳酸菌飲料;但如果是站在健康邊緣的人,就要用微生態製劑來調節體內微生態平衡。只有提高身體的免疫力才可以更好地抵禦疾病的侵襲,不過提高免疫力畢竟是一個需要長期堅持和循序漸進的過程,如果你只是用短期治標不治本的惡補,那麼只會對身體健康百害而無一利,特別是對於那些身體狀況總是處於亞健康狀

態的OL一族,就更加需要長期的調理了,因此,在平時就要注意改變不良的生活習慣,適當增加運動量和服用適合自己的保健品。